3.2 Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất2.2 Nhóm màu cam và vàngCam, xoài, dứa, đu đủ, và chuối là những loại trái cây phổ biến trong nhóm này. Chúng chứa nhiều beta-carotene – một dạng tiền vitamin A – cùng với vitamin C và flavonoid.Tăng cường thị lực và sức khỏe mắtCải thiện hệ miễn dịchGiúp da sáng mịn và chống lão hóa2.3 Nhóm màu xanh láTá
Niềm tin và hy vọng: Ngọc rồng như phần thưởng tinh thần cho những người không từ bỏ ước mơ.Trong giáo dục và phát triển bản thânGiáo dục ngày nay không thể chỉ đào tạo ra những “cỗ máy học thuộc”. Thay vào đó, cần phát triển những “cỗ máy wild” – học sinh có tư duy phản biện, khả năng khám phá và sáng tạo vượt chuẩn mực.Trong quản lý đô thị v
4.2. Rủi ro và mặt tiêu cựcTáo xanh, kiwi, nho xanh và bơ là những loại tiêu biểu cho nhóm màu này. Chúng chứa nhiều folate, vitamin K, lutein và chất xơ.Giảm nguy cơ loãng xươngCân bằng huyết áp và hỗ trợ chức năng mạch máu2.4 Nhóm màu xanh dương và tímViệt quất, mận, nho tím và dâu tằm là những ví dụ điển hình. Chúng chứa nhiều anthocyanin,